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冬季抑郁症高发

来源:武汉广爱医院

    冬季抑郁症高发——如何预防疾病!逐渐寒冷的天气也是许多精神心理疾病的高发期。如何帮助患者顺利度过寒冷的冬季,意味着每个家庭成员都要帮助患者配合相关的护理措施和防御措施,积极参加体育锻炼,提高自身抵抗力,尤其是对于抑郁症等疾病,更要多加关注,时刻陪伴在身边,防止患者过度悲伤。


    阳光疗法


    对于季节性抑郁症,阳光是治愈抑郁症的良药。秋季光照时间越短,强度越弱,温度越低,很容易改变心态。天气晴朗的时候,出去晒晒太阳,参加户外活动,有助于缓解郁闷的心情。


    增加锻炼。


    天气变冷时,许多人喜欢呆在家里,缺乏锻炼很容易导致抑郁。所以我建议大家都要动起来。适当的运动可以调节身体的植物神经功能,缓解焦虑、抑郁等状态,使人保持充满活力的精神状态。在抑郁症高发季节,可以适当增加运动。


    饮食调节型抑郁症有哪些症状?


    多吃有助于预防抑郁症的食物,也能有效预防季节性抑郁症。增加糖的摄入可以提高体内的血糖水平,让心情变甜,但糖尿病患者要谨慎。此外,还可以多服用B族维生素,也可以起到调节精神情绪,帮助患者走出抑郁的作用。


    改善居住环境。


    预防季节性抑郁症,还需要注意改善我们的生活环境,保证充足的光照。长时间生活在阴暗潮湿的环境中,会让人心情变差。明亮的环境可以点亮心灵,让人快乐。建议室内环境要柔和温馨,可以种植一些花草,让环境更加活泼。


    寻求专业治疗。


    对于轻度的季节性抑郁症,我们可以通过调整自己来缓解。但是,如果是中重度抑郁症状,建议及时就医。冬季抑郁症高发——如何预防疾病!多晒晒太阳,多出去参加一些社交活动,多和亲朋好友聊聊天,舒缓一下情绪,尽量不要一个人或者关在家里。越逃避越容易陷入绝境,非常痛苦。如果感到不适,及时干预和治疗是关键。


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