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抑郁症的保健方法有哪些?

来源:武汉广爱医院

  无论哪种疾病给病人带来伤害,都是相当严重的,抑郁症的发生也不例外。抑郁症的发生也严重影响了人们的正常生活和工作,并给每个家庭一个更大的画面。抑郁症的保健方法有哪些?
 
  1.避免服用某些可能导致抑郁的药物,如避孕药、可的松、磺胺类药物、利血平等。换句话说,如果你感觉不舒服,你必须在医生的指导下开出正确的药,因为医生会综合考虑一个人的具体情况和体质以及药物的合理配伍,并且不得在家里使用药物以避免不良后果。
 
  2.多吃富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类食品(全麦面粉、糙米粉较好)、鱼类(深海鱼类较好)、绿色蔬菜(菠菜较好)、鸡蛋、樱桃、香蕉(香蕉含有一定量的5-羟色胺和合成5-羟色胺的物质,能让人感觉更好,有助于预防和治疗抑郁症)等。不要吃得太多或吃得太多或有不均匀的饥饿感和饱腹感(极端饮食),实现五色、五味、五谷、酸碱食物和冷热食物的平衡,对消除抑郁有一定的好处。
 
  3.做你较感兴趣的事情。如果你在事业或其他目标上没有成功,你可以找到提高其他技能的方法,从你较感兴趣但又必须符合现实的事情中寻找其他成功的机会。
 
  4.设定现实的人生目标。抑郁症患者,首先,应该放一些安心,不要把工作、学习和生活的目标定得太高,不要太;为了学会适应不断变化的社会和生活环境,一个人必须面对现实,脚踏实地,量力而行。“满足”是“快乐”的方式一定要知道:期望值越高,失望的可能性就越大;为他人设定的标准越高,不愉快的事情就会越多。
 
  5.应该把更多的注意力转移到听一些悦耳的、欢快的、鼓舞人心的音乐或歌曲上,这样可以赶走抑郁。音乐疗法对抑郁症有较好的疗效。
 
  这表明目前仍有许多治疗抑郁症的保健方法,希望能给更多的抑郁症患者带来更多的保健帮助。对于抑郁症患者,我们必须积极配合医生治疗,使用合理的药物,多吃富含维生素B和氨基酸的食物。

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