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改善睡眠质量的方法

来源:武汉广爱医院

    失眠是存在的,对很多群体来说,是一种折磨,无论是对自己的健康还是生活都会带来一定的影响和损害,但即使如此有些人还是不太重视失眠。因此,如何改善失眠症患者的睡眠质量还不太清楚。
 
    改善睡眠质量的方法:
 
    (1)没有必要太担心失眠。你越紧张,就越强迫自己睡觉。结果适得其反。有些人甚至连续很多天对失眠更加紧张,认为如果这样下去,大脑就不能休息。这种担忧引起的过度焦虑对睡眠本身和健康更有害。
 
    (2)寻找并消除失眠的原因:导致失眠的因素很多,前面已经提到过。如果你稍加注意,不难找到它们。病因消除,失眠自愈,失眠引起的疾病症状,要及时就医。无法思考:失眠只是一个小问题,不是一种会延误治疗的疾病。
 
    (3)身心放松,有益睡眠:睡前在户外散一会儿步,放松一下头脑,睡前洗个澡,或者把脚泡在热水里,然后上床睡觉,这样对睡眠有益无害。有许多特定的方法可以让人体入睡。
 
    (4)调节睡眠气氛:可以停止舒缓的音乐,逐渐使大脑处于放松状态,这也有助于改善睡眠质量。