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女性睡眠不好的原因
来源:
武汉广爱医院
睡眠不足?这可能会伤害你的健康。
美国国家神经疾病和中风研究所建议如何改善您的睡眠:
每天在同一时间上床睡觉,即使在周末也是如此。
每天至少锻炼20分钟。但是不要在睡前锻炼。
睡前避免使用尼古丁,咖啡因和酒精。
在睡觉前设置一个轻松的习惯,如洗澡,阅读或冥想。
在卧室保持凉爽舒适的温度。
睡觉前不要看电视或使用任何其他电子设备。
如果你无法入睡,不要长时间躺在床上醒着。相反,读书或听音乐直到疲劳开始。
如果您经常难以入睡或保持睡眠,请去看医生。
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